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Cómo asegurar tu productividad y salud mental en cuarentena

Cómo asegurar tu productividad y salud mental en cuarentena

Text: Editores Buro 24/7


 

Sin duda, el presente es el primer momento de la historia en el que tantas personas están trabajando de manera remota. Es probable que esta situación cambie el futuro de los espacios laborales, además de las expectativas de los empleados para los años por venir.

Mientras, el home office nos permite -y nos impone- mantener nuestra mente y cuerpo sanos, impulsando la creatividad a distancia.

En México, el trabajo remoto se ha posicionado como una alternativa para asegurar la continuidad laboral ante la pandemia por el coronavitus. Antes de la contingencia, sólo 4 de cada 10 empleados tenían la opción de trabajar desde casa. En las últimas semanas, este modelo ha sido implementado con mayor fuerza.

Para Grisel Olmedo, Brand Manager en albo, plataforma digital para el control y libertad sobre finanzas personales, existen 5 tips senciullos que pueden ayudar a mantener la productividad y conservar la mente sana en esta indefinida temporada de home office.

1.     Crear un espacio inteligente 

Habilitar un espacio específico dentro del hogar es básico. Puede ser alguna mesa o cuarto de estudio con un escritorio firme, silla confortable, buena iluminación/ventilación, conexión a internet y computadora. A esto se pueden sumar adecuaciones como el color de alguna pared (en psicología del color, por ejemplo, el azul transmite tranquilidad). O bien, elementos como plantas, las cuales ayudan a disminuir el estrés. Para inspirarse, Pinterest recomienda algunas ideas de organización del escritorio para ser más productivo, o bien tips de ergonomía.

Cómo asegurar tu productividad y salud mental en cuarentena (фото 1)

Respetar horarios de conexión, crucial para ordenar la vida privada

2. Aprovecha workapps gratuitas y útiles 

Es clave respetar los horarios de conexión ("entrada y salida de oficina") y mantener una comunicación constante con los equipos de trabajo. Para organizar la jornada laboral existen herramientas digitales de comunicación como SlackSkypeHangouts y Zoom para videoconferencias, así como Google Drive para elaborar archivos y/o reportes en la Nube.

3. La condición física

Mantener el cuerpo sano impulsa el rendimiento laboral remoto, pues recordemos que muchas veces la ansiedad provoca más hambre, a la vez que estamos gastando menos calorías por estar en casa, lo cual no resulta en la mejor combinación. No obstante, para estar en forma desde el encierro, existen aplicaciones como Seven, alternativa accesible para realizar rutinas de 7 minutos al día a través de planes personalizados y una diversidad de ejercicios para hacer en casa. 

4. Cuidado de la salud mental

Trabajar aislado puede provocar estrés o angustia. Para contrarrestar estos sentimientos existen prácticas de mindfulness, técnica de meditación que consiste en entrenar la atención para ser conscientes del presente, enfocando atención al momento a través de la apreciación total de los sentidos. Para ejercitarlo, hay plataformas especializadas como Intimindapp con un repertorio gratuito para dedicarle 10 minutos al día.

Cómo asegurar tu productividad y salud mental en cuarentena (фото 2)C

Crear un espacio apropiado ayuda a la concentración

5. Distraerse es bueno

Tomarse un respiro, dar una vuelta, regar las plantas o hacer unos estiramientos es bueno para la productividad en entornos cerrados. También podemos utilizar algunas "distracciones" a nuestro favor, tomando breaks, para luego regresar a los pendientes con la mente fresca. De hecho, es recomendable mantener conversaciones informales con tus amigos o coworkers, algo que puedes hacer a través de Google Duo, aplicación simple de llamadas de video y audio que te permite dejar mensajes para que el destinatario los vea después. 

 

 

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