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EL CURIOSO CASO DE LA TERAPIA DE DUCHA FRIA

EL CURIOSO CASO DE LA TERAPIA DE DUCHA FRIA

Text: Editores Buro 24/7


NO PIERDES (CASI) NADA CON PROBAR (LA CALIDEZ DE TU CUERPO, NO MAS)

 

 

 

Por DAISY BUCHANAN

Para esta época, el año pasado, no podría haber predicho nada de este 2020. Para mí, sin embargo, el mayor impacto ha sido este: todas las mañanas, antes de cepillarme los dientes, o incluso de mirar mi teléfono, me doy una ducha corta, fuerte y helada. Este es el ritual que me ha ayudado a sobrevivir a la constante y nebulosa sensación de pavor que se ha ido acumulando durante los últimos meses.

Algunos estudios sugieren que las duchas frías regulares podrían estimular el sistema inmunológico, reducir la inflamación y la ansiedad. Por supuesto, la frialdad no es una nueva herramienta terapéutica. Es posible que Wim “The Iceman” Hof lo haya posicionado como la nueva tendencia de bienestar (¡ja!), Pero se cree que la crioterapia ha existido de alguna forma desde el año 400 a. C.

 

"DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: LOS PRIMEROS 20-30 SEGUNDOS TODAVÍA SON UN CHOQUE BRUTAL"

Aun así, ¿por qué diablos iba alguien a empezar el día levantándose de su cálida cama y pararse bajo una ducha fría? Se cree que Mark Twain dijo: "Cómete una rana viva a primera hora de la mañana y no te sucederá nada peor durante el resto del día". Antes de comenzar el experimento, un desayuno de anfibios sonaba atractivo en comparación. Pero escuchar este podcast me dio curiosidad y decidí probarlo durante una semana.

Mi primera ducha fría se vio obstaculizada por el hecho de que la tomé cuando me estaba quedando en la casa de mis padres, donde la tubería del baño está controlada por un termostato automático. Cada vez que bajaba el dial, la ducha soltaba brevemente agujas heladas y luego empujaba el agua de nuevo a "un día de abril inusualmente cálido". Finalmente tuve una ducha fría semi exitosa. Fue lo suficientemente desagradable como para hacerme sentir caliente con el brillo de la presunción cuando salí.

Después de una semana, noté que me sentía significativamente más tranquila y concentrada durante las primeras horas del día. Una noche, dos semanas después, me di cuenta de que me estaba resfriando. Noté el dolor sordo en mis músculos, la reveladora ternura en la parte posterior de mi garganta. Me fui a la cama esperando despertarme con la gripe y me di permiso para saltarme la ducha fría al día siguiente. Pero por la mañana, el frío se había desvanecido. Podría haber sido una coincidencia, pero podría haber sido un subproducto de un sistema inmunológico reforzado. Después de un mes, las duchas habían reducido significativamente el dolor en mi rodilla "mala". Ahora, puedo correr con regularidad sin hacer una impresión de Al Pacino cada vez que me levanto del sofá.

Descargo de responsabilidad: los primeros 20-30 segundos siguen siendo un golpe brutal. A menudo me encuentro cayendo en laloquecia - alivio emocional obtenido al usar lenguaje indecente o vulgar - que, si lo haces bien, es una excelente manera de estimular el nervio vago que regula el estrés. Sin embargo, una vez que he superado el dolor, me encanta la sensación de hormigueo y la forma en que el agua fría me hace consciente de cada parte de mi cuerpo. Es tremendamente intenso. No puedo quedarme dormida y empezar a pensar demasiado en lo que me espera durante las próximas 24 horas.

Es una forma básica de explorar la relación con el placer y el dolor. El psicólogo de la Universidad de Pensilvania Paul Rozin y Kendra Pierre-Louis en Aeon acuñaron el término "masoquismo benigno", que denota "disfrutar de experiencias inicialmente negativas que el cuerpo malinterpreta como amenazantes". Una vez que mi cuerpo se ha dado cuenta de que no me he caído a un río, produce adrenalina, lo que resulta en una sensación de euforia.

He estado tomando duchas frías durante casi tres meses y no puedo imaginarme comenzar el día sin una. Me hace sentir un poco como una sexy diosa del bienestar y mucho como una anciana supersticiosa: la exposición regular al frío es lo que mantendrá mi rincón del universo en orden. Me siento más tranquila, más saludable y con más esperanza. Creo que vendrán cosas mejores en 2021. Porque si la vida se pone más difícil, podría terminar tratando de comerme una rana viva cada mañana. Y realmente no quiero hacer eso.

 

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