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¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba con un baño caliente

¿Problemas para conciliar el sueño? Prueba con un baño caliente

Text: Editores Buro 24/7


 

Un baño caliente concedido al cuerpo en "el momento justo" permite luego conciliar el sueño, de acuerdo a un estudio reciente, publicado en la revista Sleep Medicine Reviews.

Los investigadores de la Universidad de Texas, en Austin, revisaron 5.322 estudios que vinculan el efecto del baño con la calidad del reposo nocturno. Los datos obtenidos sobre cantidad de horas dormidas, la profundidad del sueño y cantidad de veces que se despertó un individuo por la noche llevaron a los investigadores a conocer algunos trucos para ayudar a quienes padecen de insomnio.

Por ejemplo, que un baño a unos 40 grados, si se realiza una hora y media antes de ir a dormir, mejora la calidad del sueño.
Ocurre que la actividad de dormir y también la la termorregulación están controlados por un reloj circadiano situado en el hipotálamo del cerebro.

Los baños calientes, si se realizan en el momento justo, "ayudan al proceso natural circadiano y aumentan la posibilidad de dormirse más rápidamente y tener un sueño mejor", fue el principal descubrimiento.

 

 

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