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Las 3 mejores posiciones para dormir bien

Las 3 mejores posiciones para dormir bien

Marieva Malo


Imagen: Pinterest,
Shutterstock

Acuéstate no solamente a dormir, si no a dormir bien.

Como bien sabemos, dormir es lo mejor de ésta vida. Sin embargo a veces es difícil dormir bien y realmente descansar, lo que es crítico para la salud. “Si duermes bien te sentirás mejor”, una buena postura durante la noche facilitará los beneficios del sueño y quitará los posibles dolores de cuello y espalda que puedas tener.


LA MEJOR: BOCA ARRIBA

Permite que tu columna vertebral se alinee naturalmente. Lo más recomendable es dormir sin almohada para conseguir una alineación óptima. Es la mejor postura para tu piel también ya que no tienes tu cara en la almohada.


BUENA: DE COSTADO

Esta es la postura más común. Te ayuda a incrementar la circulación y digestión, sin embargo es mucha presión en tu hombro y cadera. Lo cual pudieras resolver con una buena almohada gruesa que llene el espacio entre el hombro y la cabeza. Es la posición adecuada para dormir durante el embarazo. Recuerda acostarte sobre el lado izquierdo para mejorar la circulación.


LA PEOR: BOCA ABAJO

 

Quizá te ayude a reducir los ronquidos, pero puede causar dolor en el cuello y espalda baja. Ejerce presión sobre nuestros músculos y articulaciones. Además la presión de tu cara apoyada contra la almohada puede crear la aparición de arrugas.

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